两天后，上午九点。
一辆黑色的本田雅阁停在青山中学新校门外。
车门推开，下来一个身高一米八二的男人，精瘦，两条腿笔直，站着不动的时候像一根绷紧的弹簧。平头，下巴线条棱角分明，脖子上挂着一块还没摘的省队出入证。
徐凯。
前年省运会男子百米冠军，亚运会4x100米接力铜牌得主。退役前个人最好成绩10秒31。
张铁柱在校门口等了他半个小时。看见人下车，快步迎上去。
“徐教练，欢迎欢迎，我是体育组的张铁柱。”
徐凯跟他握了一下手，没多寒暄，抬头扫了一眼校门上方的花岗岩门头和LED字体。
“学校挺气派的。”
“走，我先带你看跑道。”
两个人穿过校园。徐凯的目光在新刷的教学楼，新修的篮球场和绿化带上扫过，脸上没什么表情，但脚步明显慢了半拍。
到了操场，他蹲下来用手摸了一下跑道表面。
“全预制型。弹性不错，回弹率能到多少？”
张铁柱递过来一份材料。“厂家检测报告，回弹率47%，符合国际田联二类认证。”
徐凯接过去看了两眼，把报告还回来，站起身走向跑道尽头的体能训练室。
门推开的那一瞬间，他的脚步停了。
三十平米的房间里，靠墙一排器械架，上面挂着阻力绳和弹力带。角落里摆着一台瑞士STORZ冲击波理疗仪，旁边是一套完整的运动康复训练台，包含振动平台和等速肌力测试系统。
徐凯走到冲击波理疗仪前面，弯腰看了一下型号和生产日期。
“这台机器，省队训练中心用的跟你们一模一样。”
张铁柱在后面搓了搓手：“叶校长去年拨了三十万搞的设备采购。”
徐凯直起身子，转头看了他一眼。
“你们校长是干什么出身的？”
“师范毕业，教过两年书。”
“师范毕业的校长给高中体育生配省队级别的康复设备？”
张铁柱咧嘴笑了一下：“你要是见了他就知道了，他花钱不看出身，只看学生需要什么。”
徐凯没说话，把体能训练室转了一整圈，每台设备都伸手摸了一遍。
出了训练室，叶鸣已经在操场边等着了。
“徐教练。”叶鸣伸手。
徐凯跟他握了一下。他的手掌很干，有老茧，握力大。
“叶校长，设备和场地我看了，比我预期的高两个档次。省里不少体校都达不到这个标准。”
“设备是死的，关键看人。”叶鸣指了指跑道远端，“你要看的人在那边。”
赵阳穿着旧训练服，站在百米起跑线后面。脚上是张铁柱前天带他买的新钉鞋，银白色的鞋面在太阳底下反光。
“让他跑一趟给我看看。”徐凯走到跑道中央，双手抱在胸前。
张铁柱冲赵阳喊了一嗓子。
赵阳深吸一口气，蹲进起跑器。
“预备！”
张铁柱按下秒表。
赵阳弹射出去。
前三十米的加速很猛，步频快，但身体的前倾角度偏大。过了六十米之后节奏稳住了，后程的保持力不错，最后十米冲过终点线。
张铁柱看了一眼秒表：“10秒84。”
赵阳弯着腰喘气，偷偷瞄了一眼徐凯。
徐凯的脸上看不出满意还是不满意。他走到赵阳面前，上下打量了几秒。
“再跑一趟。这次我不看速度，我看你的起跑。预备姿势保持三秒再起。”
赵阳回到起跑线，蹲下去。
“你两只手撑地的宽度不对。”徐凯蹲到他旁边，伸手拨了一下他的左手位置，“肩宽的一点五倍，你现在是两倍。重心太分散了。”
赵阳调整了一下。
“腰往下压。不是塌腰，是收腹的同时让髋关节打开。你的髋关节柔韧性不够，这是你起跑慢的根本原因。”
赵阳试着压了压。
“后脚蹬伸板上的脚，脚尖不要外翻。你这个角度蹬出去，力量至少浪费了15%。”
赵阳把脚正过来。
“走。”
赵阳蹬出去。
前十米他就感觉到了不一样。重心更集中，蹬地的力量传导更直接，前三十米的提速比刚才快了一截。
但第四十米的时候他的节奏乱了，脚步开始打架。
徐凯在终点线喊了一声：“停！”
赵阳急刹站住，扭头看过来。
“过来。”
赵阳小跑过去。
徐凯蹲下来，拍了一下赵阳的左小腿。
“你的胫骨前肌有代偿。说明你平时训练的时候，跑到后半程习惯用小腿发力而不是大腿后侧。这个毛病不纠正，别说10秒83，10秒80你都别想碰。”
赵阳的脸涨红了。
“你每天训练量多少？”
“冲刺跑十组，变速跑五组，力量训练四十分钟。”张铁柱在旁边抢着回答。
徐凯站起来看了张铁柱一眼。
“你的训练量没问题，但训练结构有问题。冲刺占比太高，柔韧性和核心稳定性的训练几乎是零。难怪他髋关节打不开。”
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！张铁柱的脸也红了，嘴巴动了两下没说出话。
“我不是在批评你。”徐凯的语气缓了一分，“你能把一个学生从11秒4带到10秒85，已经很不容易了。但从10秒85到10秒83，需要的不是更多的训练量，是训练思路的彻底重构。”
他转向赵阳。
“从今天起，你的训练计划全部推翻重来。前两周，不准冲刺。只练三样东西：髋关节灵活性，核心力量，和起跑专项。你能接受吗？”
赵阳愣了一下：“两周不准跑？”
“不准全速跑。百分之七十以下的速度可以。”
“可是春季联赛下个月就……”
“你是想现在跑个10秒84去比赛丢人，还是花两周打基础，到赛场上跑进10秒80？”
赵阳闭嘴了。
“回答我。”
“打基础。”
“声音大点。”
“打基础！”
“行。”徐凯回头看了叶鸣一眼，“叶校长，这个学生我收了。”
叶鸣点头。
“合同的事你跟宋茵对接。还有什么需要的设备和器材，列个清单发给她。”
“暂时不用加设备，你们现有的够用了。但我需要一个东西。”
“什么？”
“一台高速摄像机。能拍1000帧每秒的那种。我要逐帧分析他的起跑动作。”
“多少钱？”
“好一点的四万左右。”
“买。”叶鸣头都没抬。
张铁柱在旁边小声嘟囔了一句：“四万买个摄像机就拍跑步用……”
叶鸣瞥了他一眼。
张铁柱立刻闭嘴。
徐凯当天就开始了训练。他让赵阳躺在训练室的瑜伽垫上，两条腿做各种角度的髋关节拉伸。赵阳疼得龇牙咧嘴，额头全是汗。
“忍着。你这个髋关节硬得跟石头一样，不打开之前所有的速度训练都是浪费时间。”
“徐教练，真的有用吗？”赵阳咬着牙问。
“你信不信我？”
赵阳看了他一眼。
徐凯把省队出入证摘下来举到他面前。
“我退役之前跑10秒31，你猜我刚进省队的时候百米多少秒？”
“多少？”
“11秒02。比你现在的起点还差。”
赵阳的眼睛亮了一下。
“教练，11秒02到10秒31，你练了多久？”
“四年。但如果我第一天就遇到正确的训练方法，最多两年半。”
赵阳不说话了，咬着牙继续拉伸。
下午四点半，训练结束。赵阳浑身湿透地从训练室出来，靠在墙上大口喘气。
校门外的马路上，一辆蓝色的半旧货车缓缓驶过。
赵建国握着方向盘，扭头朝学校方向看了一眼。
透过栏杆的缝隙，他看见儿子靠着墙站着，身上穿着新的训练服，脚上是一双闪着银光的钉鞋。旁边站着一个陌生的精瘦男人，正在跟赵阳说什么。赵阳听着听着，挺直了腰板，重新跑回了跑道上。
赵建国的货车开出去了二十多米，又慢慢停在了路边。
他从后视镜里看着那个在跑道上奔跑的身影，越来越小，越来越快。
摇下车窗，用袖子擦了一把脸。
引擎重新发动，货车驶进了暮色里。
当天晚上，叶鸣在办公室录入支出。
教育发展基金专户支出：特聘教练合同首季度预付款20万，高速摄像机采购4万，运动员装备补充1.8万。合计25.8万。
专户余额：35,417,600元。
他又打开系统面板。赵阳的数据栏有了变化。
体育天赋：S级。体能开发率：64%。训练匹配度：从42%提升至78%。
面板下方多了一行提示。
【检测到学生赵阳体育训练匹配度大幅提升。当前训练体系已接近最优方案。预计30天内体能开发率可提升至75%以上。】
叶鸣关掉面板。
手机上弹出宋茵的消息。
“叶校长，组委会发了春季联赛的正式赛程。体育竞技单元的百米预赛定在3月16号，学科竞赛笔试和实操也在同一周。”
叶鸣看了一眼日历。今天2月9号。
距离比赛还有35天。
他回了宋茵一条消息。
“让苏远沈秋林博三个人明天下午开个碰头会。参赛学生的最后冲刺方案，后天之前交到我桌上。”
发完消息，他关了灯。
窗外操场的路灯还亮着。灯光下的跑道上空空荡荡，只有风吹过起跑器发出轻微的响声。
三十五天。
够了。
小剧场：
张铁柱盯着那台四万块的高速摄像机，心疼得直抽抽：校长，这玩意儿能买多少双钉鞋啊？
叶鸣斜了他一眼：能拍出冠军，它就值四百万。
徐凯在旁边默默补了一刀：张老师，你要是能跑进十秒三，我也建议校长给你配一台。
张铁柱：……当我没说。
赵阳在瑜伽垫上疼得大喊：教练，我觉得我还能再拉伸一下！
读者大大们，看完记得加催更书架，不然赵阳的拉伸白练了！